http://yaseru.taikeihosei.com/ やせる！痩せる！痩身ダイエットでは、健康的なダイエットに効果のある方法を探す管理人が、やせる食事法や食品、痩せるサプリメント、痩せる香り、ダイエットに効果のある生活法など痩せるためのダイエットに関する情報をお知らせしています。ダイエットが難しいと感じている方も、健康的なダイエット法を一緒に見つけましょう！ ja Copyright 2007 Fri, 23 Jun 2006 02:32:49 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/?v=3.2-ja-2 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 小豆コーヒーダイエットは、小豆コーヒーを１日３～４回、毎食前（食間）に１杯ずつ飲むというダイエット法です。 なぜ小豆ココアを飲むと痩せるのでしょう。 それは小豆ココアによって満腹感が得られ過食を防ぐことと、小豆の成分が吸収されやすいためです。 また、小豆は便秘やむくみの改善にも効果があります。 小豆が肥満を解消するのは、優れた利尿作用で体内の余分な水分を追い出す働きがあるからです。 ダイエットの効果がなかなか現れない人、何度ダイエットをしてもリバウンドしてしまう人、太りやすい体質の人は毎日小豆を摂るとよいでしょう。 ただし、小豆を食べる際、腸の弱い人は急にたくさん食べ過ぎないようにしましょう。 ～ダイエットに最適、むくみ便秘の解消にも効果的な「小豆コーヒー」の作り方～ （材料）小豆１５０ｇ （作り方）小豆を中火で１５分、真っ黒のなるまで煎る。すり鉢で粉末にする。密閉容器に入れて冷蔵庫保存で１ヶ月もちます。 http://yaseru.taikeihosei.com/2006/06/post_56.html http://yaseru.taikeihosei.com/2006/06/post_56.html 002食事でダイエット Fri, 23 Jun 2006 02:32:49 +0900 大豆ココアダイエットは、大豆ココアを１日３杯食前に１杯ずつ飲むというダイエット法です。 なぜ大豆ココアを飲むと痩せるのでしょう。 それは大豆に含まれる大豆サポニンが、肥満や高脂血症などの成人病を引き起こす「過酸化脂質」の生成を抑えるからです。また、大豆サポニンは過酸化脂質を分解するので肥満解消や肥満によって起こる動脈硬化・高血圧などの改善にも効果的です。 ～肥満解消、ダイエットに役立つ「大豆ココア」の作り方～ （材料）大豆３００ｇ、無糖ココア１００ｇ （作り方）大豆が茶色くなるまで中火で４０～５０分煎る。それをすり鉢やミルサーで粉末にし、ココアを加えてよく混ぜる。密閉容器で冷蔵庫保存で１ヶ月もちます。 大幅に減量したい場合は、１日３食のうち、１食を大豆ココアにすると良いでしょう。 http://yaseru.taikeihosei.com/2006/06/post_24.html http://yaseru.taikeihosei.com/2006/06/post_24.html 002食事でダイエット Fri, 23 Jun 2006 01:52:17 +0900 セントジョーンズワートはダイエット中に併用したい香りです。 セントジョーンズワートは別名をリラックスハーブともいい、精神を沈静化させます。 また安眠を誘うハーブとしても知られています。 サプリメントでとっても良いでしょう。 http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_55.html http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_55.html 005香りでダイエット Fri, 21 Apr 2006 15:54:22 +0900 オレンジはダイエット中に併用したい香りです。 オレンジの香りは副交感神経を刺激し、緊張やストレスを払い去ります。 ダイエット中のリラックス効果が期待できます。 http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_53.html http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_53.html 005香りでダイエット Fri, 21 Apr 2006 15:52:00 +0900 ラベンダーはダイエット中に併用したい香りです。 ラベンダーの香りはリラックス効果が高く、ダイエット中のいらいらに効果的です。 ラベンダーはハーブティーやポプリに利用すると良いでしょう。 http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_52.html http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_52.html 005香りでダイエット Fri, 21 Apr 2006 15:49:01 +0900 カモミールはダイエット中に併用したい香りです。 カモミールはリラックス効果の高いハーブです。 また消化器のトラブル（食べすぎ、胸やけ、便秘、下痢）にも効果があります。 http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_51.html http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_51.html 005香りでダイエット Fri, 21 Apr 2006 15:46:07 +0900 タンポポは利尿作用があります。 また便秘解消に効果的です。 タンポポ茶、タンポポコーヒーとして飲んでも良いでしょう。 http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_50.html http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_50.html 005香りでダイエット Fri, 21 Apr 2006 15:44:21 +0900 菩提樹のはや花のお茶にはリラックス作用があります。 また菩提樹の木の部分には脂肪の分解を促進する作用があります。 http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_49.html http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_49.html 005香りでダイエット Fri, 21 Apr 2006 15:41:57 +0900 ローズマリーのすっきりした香りは脳を刺激し、水分の滞留を解消する作用もあります。 むくみが気になる人におすすめの香りです。 http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_48.html http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_48.html 005香りでダイエット Fri, 21 Apr 2006 15:38:37 +0900 セージはシソ科のハーブで料理やお茶に利用されます。 セージには肉を食べた時の消化促進作用や利尿作用があります。 http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_47.html http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_47.html 005香りでダイエット Fri, 21 Apr 2006 15:29:49 +0900 コーヒーの成分カフェインには交感神経を刺激することでダイエット効果があります。 ダイエット以外にもコーヒーには次の効果があるといわれています。 （ダイエット以外のコーヒーの効果） １）低血圧対策に効果的 　カフェインの血流促進作用、利尿作用で頭がすっきりします。 ２）老化防止、ガン防止 　クロロゲン酸とカフェイン酸がガンや老化の原因である活性酸素を減らすと考えられています。 ３）ストレス解消 　コーヒーを飲むと酸味、苦味、香りによって気持ちがリフレッシュされます。 ４）動脈硬化防止 　コーヒーには善玉コレステロールを増やし、動脈硬化を防ぐ作用もあります。 http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_46.html http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_46.html 005香りでダイエット Fri, 21 Apr 2006 15:20:33 +0900 唐辛子の辛み成分であるカプサイシンは脂肪を燃焼させる効果があり、ダイエットではおなじみです。 カプサイシンのサプリメントもあるので、辛み成分が苦手な人はサプリメントを利用すると良いでしょう。 http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_45.html http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_45.html 005香りでダイエット Fri, 21 Apr 2006 15:16:26 +0900 レモンのすっきりとした香りは、グレープフルーツと同様に交感神経を刺激し、ダイエットに効果があります。 またレモンの香りは毒素を除去し、消化不良や便秘にも効果があります。 http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_44.html http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_44.html 005香りでダイエット Fri, 21 Apr 2006 15:13:54 +0900 ラズベリーはダイエットに注目の香りです。 ラズベリーの香りを使ったお茶、サプリメント、ジェルなどたくさんのダイエット商品が開発されています。 ラズベリーの香り成分ラズベリーケトンは、脂肪細胞に直接働きかけて脂肪分解酵素の働きを促す働きがあります。 またそれは唐辛子のカプサイシンの３倍もの脂肪燃焼効果があるとも言われています。 http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_43.html http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_43.html 005香りでダイエット Fri, 21 Apr 2006 15:08:01 +0900 タラゴンはキク科のハーブ（別名エストラゴン）です。 タラゴンの香りは交感神経を刺激し脂肪燃焼を促すことによりダイエットに効果があります。 生のものは料理に、乾燥したものはお茶にしたりお風呂に入れたりしてダイエットに取り入れると良いでしょう。 http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_42.html http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_42.html 005香りでダイエット Fri, 21 Apr 2006 15:03:50 +0900 フェンネルはせり科のハーブ（別名ウイキョウ）です。 フェンネルの香りは交感神経を刺激しダイエットに効果があります。 また、フェンネルの種は利尿・発汗作用があり便秘にも効果があります。 そのお茶は「ダイエットティー」とも言われています。 http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_41.html http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_41.html 005香りでダイエット Fri, 21 Apr 2006 14:57:54 +0900 グレープフルーツのリモネン（精油成分）が交感神経を刺激し、脂肪燃焼につながるホルモンの分泌を促すことによりダイエット効果が期待できます。 また、グレープフルーツにはビタミンＢ群（イノシトール）が含まれ、コレステロールが過剰に蓄積するのを防ぎ、脂肪の代謝をよくします。 http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_40.html http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_40.html 005香りでダイエット Fri, 21 Apr 2006 14:49:29 +0900 グレープフルーツ　フェンネル　タラゴン　ラズベリー　レモン　唐辛子　コーヒー　セージ　ローズマリー　菩提樹　タンポポ （併用したい香り） カモミール　ラベンダー　オレンジ　セントジョーンズワート]]> http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_54.html http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_54.html 005香りでダイエット Fri, 21 Apr 2006 14:40:44 +0900 毎日体重を計って記録するダイエット法です。 体重計はなるべくメモリの細かいものを選びます。 体重を計るときはいつも同じ服装にします（下着など）。 計るだけダイエットのやり方 １）朝晩１日２回体重を計り、グラフに記入します。 ２）体重が下がらなかったときは、言い訳を書きます。 ３）グラフから痩せなかった原因を探してダイエットに生かします。 http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_38.html http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_38.html 003生活習慣でダイエット Fri, 21 Apr 2006 14:29:48 +0900 毎日全身を鏡に写し、自己暗示をかけるダイエット法です。 全身が映る鏡を用意し、鏡を見ることを習慣にします。 鏡を見るときはできれば全裸で、少なくとも下着など体の状態がはっきりわかるほうが良いでしょう。 鏡を見るときには、ダイエットに成功した自分を想像しながら「わたしはもっと痩せて、もっときれいになる」などと自己暗示をかけると良いでしょう。 鏡を見るときのポイント １）全身を見ます。 ２）左、右、両方の側面（横向き）を見ます。 ３）手鏡などもう１枚鏡を使って後姿を見ます。 ４）体をねじったり曲げたりして見ます。 http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_37.html http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_37.html 003生活習慣でダイエット Fri, 21 Apr 2006 14:11:59 +0900 冷シップダイエットは褐色脂肪を冷しっぷによって冷やし、脂肪燃焼させるダイエット法です。 ここで使う冷湿布は熱を冷ます目的で使うものを使用します（肩こり、筋肉痛を解消する薬効のある冷湿布ではありません）。 褐色細胞の集まる首、肩甲骨の間、腰に冷湿布を貼ります。 このとき、足の裏に温湿布を貼って交感神経を刺激するとさらにダイエット効果を期待できます。 http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_36.html http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_36.html 003生活習慣でダイエット Fri, 21 Apr 2006 13:42:33 +0900 褐色脂肪ダイエットは褐色脂肪を刺激して活性化させるダイエット法です。 褐色脂肪は熱を出してエネルギーを消費しやすくし、体温を保持する役目があります。 褐色脂肪は主に首筋、わきの下、肩甲骨周辺、心臓周辺、腎臓周辺にあります。 褐色細胞を刺激するために、褐色脂肪が集まっているところをシャワーで刺激します。 シャワーは各部位に、熱めの湯を左右２０秒、冷たくして左右２０秒当てます。 朝のシャワーがおすすめです。 心臓の弱い人、極度に疲れている人はこのダイエット法はやらないでください。 http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_35.html http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_35.html 003生活習慣でダイエット Fri, 21 Apr 2006 13:29:29 +0900 半身浴のダイエット効果 １）血行が良くなり老廃物が出やすくなります。 ２）水圧で下半身のむくみが取れます。 ３）胃液の分泌が減り、食欲が抑えられます。 ４）リラックスするので、ストレスによる過食を防げます。 半身浴ダイエットのやり方 １）熱いシャワーなどで浴室を温めます。 ２）かかり湯をしてから、４２度の熱めの湯に１～２分首までつかります。 ３）３８～４０度くらいのぬるめの湯にみぞおちまで２０分程度つかります。 水分が失われるのでこまめに水分を補給しましょう。 食前に行いましょう。 http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_34.html http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_34.html 003生活習慣でダイエット Fri, 21 Apr 2006 13:16:11 +0900 行動修正療法ともいい、日本肥満学会でも推奨されているダイエット法です。 やり方は毎日、自分の食べたものや行動を日記につけます。 日記をつけることにより見えてきた肥満の原因を自覚して、問題解消の努力をするダイエット法です。 毎日欠かさず最低でも1ヶ月は日記をつけるようにします。 食事は間食や水など、口にしたものすべてを事細かに書きます。 行動もパターンを見るためにできるだけ書き込みます。 体重は同じ時間に朝晩計ります。 日記を分析するときは客観的に見て、問題点を改めることダイエットにつながります。 http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_33.html http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_33.html 003生活習慣でダイエット Fri, 21 Apr 2006 12:38:08 +0900 デトックスとは体の中の毒素を出すことの総称です。 体内の毒素を出すと、血液がさらさらになり、体内が活性化されて代謝が良くなります。 そうすると脂肪が燃えやすくなり、ダイエットできるというわけです。 まずは２～３ヶ月やってみましょう。 １）朝食前と寝る前にコップ１杯の水を飲む。 ２）解毒効果のあるハーブティーを飲む。 　ルイボスティー、ヤロウフラワー、レモンバーム、ローズヒップ、ジェニパーベリーなど。 ３）入浴で毒素を出す。 　半身浴がおすすめです。 ４）食事の時に解毒・発汗作用のあるものを食べる。 　わさび、にんにく、ねぎ、しょうが、香菜などの薬味、コリアンダーなど。 ５）加工食品、食品添加物を減らす。 そのほかに腸内洗浄やプチ断食などを取り入れても良いでしょう。 http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_32.html http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_32.html 003生活習慣でダイエット Fri, 21 Apr 2006 12:24:56 +0900 ウォーターダイエットとは、水を飲みながらゆっくり食事をするダイエット法です。 水を飲みながら食事をすると、食事の時間が長くなり血糖値の上昇が緩やかになります。 そうするとインスリンの分泌が抑えられ、脂肪がたまらなくなります。 また、水を飲むことで早く満腹になり、食事の量が減ることも期待できます。 市販のカルシウムがたくさん入ったミネラルウォーターを選ぶと良いでしょう。 http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_31.html http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_31.html 002食事でダイエット Fri, 21 Apr 2006 12:14:51 +0900 ギムネマ・シルベスタはサプリメントとしても有名ですが、手軽にお茶で飲むこともできます。 ギムネマ茶は血糖値があがるのを防ぐので、食事のときに飲むと良いでしょう。 糖尿病で血糖を下げる薬を飲んでいる人は、低血糖になる可能性があるので医師・薬剤師に相談してからお飲みください。]]> http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_30.html http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_30.html 002食事でダイエット Fri, 21 Apr 2006 11:50:26 +0900 グァバの葉にはポリフェノール、葉緑素、葉酸、ビタミンＡ・Ｂ２・Ｃ・Ｅ、カリウム、食物繊維などが含まれています。 グァバ葉ポリフェノールはインスリンの分泌を抑え、ブドウ糖が脂肪に変わる量を少なくします。 このことによりグアバ葉（茶）にはダイエットの効果があります。 グァバ葉ポリフェノールを簡単に取るためには、グァバ茶を普通のお茶代わりに飲むと良いでしょう。 また、グァバの葉からエキスを抽出した健康食品からとるのも良いでしょう。 http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_29.html http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_29.html 002食事でダイエット Fri, 21 Apr 2006 11:27:37 +0900 レシチンは内臓脂肪からすっきりさせたい人に効果的なサプリメントです。 なぜならレシチンは脂肪を分解させる働きをたくさん持っているからです。 レシチンは内臓脂肪や脂肪肝でおなかがポッコリ出てしまっている人、体は太っていないのに下腹部だけが出ている人におすすめのサプリメントです。 http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_28.html http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_28.html 001サプリメントでダイエット Fri, 21 Apr 2006 11:11:02 +0900 Ｌ－カルニチンと一緒にとると効果が高まるので、もともとこの二つを配合したサプリメントもあります。Ｃｏ（コエンザイム）Ｑ１０は活性酸素を取り除くので、ダイエットのためのエクササイズ時にもとりたいサプリメントです。 ]]> http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_27.html http://yaseru.taikeihosei.com/2006/04/post_27.html 001サプリメントでダイエット Fri, 21 Apr 2006 10:53:39 +0900